ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ 7 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 6 ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 11 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਫਸਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਾਜਰ ਹੈ.

  • ਰੂਟ ਫਸਲ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
  • ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਚਟਣੀ, ਖੰਡ ਨਾ ਪਾਓ। ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
  • ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਹਰਬਲ decoctions ਤੱਕ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - 1.5-2 ਲੀਟਰ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ.

ਗਾਜਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੱਤ-ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (1.5% ਤੱਕ), ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਹਿਦ (1 ਚਮਚ) ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੀਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (1 ਚਮਚ) ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ।

ਸਨੈਕ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ (1 ਚਮਚ) ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ), 120 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (1.5% ਤੱਕ) ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ।

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਕੁਝ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਪਰ ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਕੀਮਤ 'ਤੇ.

ਕੋਈ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਾਜਰ ਵਿਧੀ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਵਨ ਤੋਂ 300-500 kcal ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ 800-900 kcal ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਮਾਇਓਪੈਥੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਪਾਚਕ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ. ਫਿਰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੇਸੀਸਟਾਈਟਸ। ਇਹ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਕਸਰ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦੀ ਗੁਫਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਪਾਂ ਸਨ (ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ), ਫਿਰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ "ਤੀਬਰ ਪੇਟ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਹੈ।

ਸੱਤ ਜਾਂ ਦਸ ਦਿਨ ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਘਟੇਗਾ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਲਗਭਗ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਪਾਣੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਜਲਦੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਗੁਆਉਗੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਔਸਤ ਮੁੱਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ 0.5-1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪਏਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਾਜਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਤ ਤੱਕ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਛਿੱਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਰੀਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਟੋਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ, ਉਹ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧੇਗਾ। ਅਤੇ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ. ਮਾਇਨਸ 800-1000 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤਾ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦਰ ਹੈ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬਦਲਾ ਵੀ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪਾਈਪ ਸੁਪਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ. ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਢਿੱਲੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਵੈਲਨਟੀਨਾ ਗ੍ਰੀਸ਼ਿਨਾ, 34

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੀ - ਵਿਆਹ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪਿਊਰੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।

ਮਾਰੀਆ ਸ਼. ੪੩

ਮੈਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਲਈ ਚੁਣੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅੰਤ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸੀਅਰ ਗਾਜਰ ਲੈਣਾ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ - ਗੜਗੜਾਹਟ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਪੇਟ, ਆਂਦਰਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ - ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੇ ਇੱਕ ਰੰਗਤ ਰੰਗਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਡਾਇਨਾ ਵਾਈ. 27 ਸਾਲ ਦੀ।

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓਗੇ। ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਮਾਸ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸਖ਼ਤ ਹੈ.

ਗਾਜਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 35 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ 30 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਬਾਲੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਹਨ। ਸੰਪਾਦਕੀ "ਇੰਨਾ ਸਧਾਰਨ!" ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗਾ - 3 ਅਤੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ।

ਫੋਟੋ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਫੋਟੋ ਦੀ ਝਲਕ.

ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਰੇ 10 ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ. ਆਉ ਹੁਣ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੈਬ ਹੈ! ਸੱਚੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹੈ: ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਮੁੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ!

  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ।

ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ

ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ

ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

 

ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ

10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

8:00, 11:00, 14:00, 17:00 ਵਜੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ (ਵਿਅੰਜਨ ਪਿਛਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸਨੂੰ 1-2 ਚਮਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) © DepositPhotos
    ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲ (ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ) ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ 2 ਛੋਟੇ ਕੀਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਟਰ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਕੇ ਵੀ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਿੰਬੂ, 1 ਚਮਚ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਲਾ. l ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.

    ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਬਾਲਗ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਲਈ ਪਿਆਰ, ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ... ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਝੁਲਸਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ.

    ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

    ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ, ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰੋਗੇ।

    ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਲਈ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਫ਼ਿੱਕੇ ਟੌਡਸਟੂਲ ਵਾਂਗ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ.

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵ, 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, 2-3 ਗੁਣਾ ਵੱਧ (ਔਸਤਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਫਿੱਟ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿਓਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਜਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਜੂਸ, ਸਲਾਦ, ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ... ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

    ©ਜਮਾ ਫੋਟੋਆਂ

    ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ©ਜਮਾ ਫੋਟੋਆਂ

  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ।
  • ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ

  • ਸਨੈਕ: ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ-ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ।
  • ਡਿਨਰ: ਗਰਮ ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਪਿਊਰੀ.
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ

    ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ

    3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

    19:00 ਵਜੇ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਗਾਜਰ-ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ। ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਨਿਬਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

    ©ਜਮਾ ਫੋਟੋਆਂ


    ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:

  • ਪਿਆਜ਼ 1 ਪੀਸੀ;
  • ਸਲਾਦ "ਬੁਰਸ਼";
  • ਮੀਨੂ

  • ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗਾ;
  • ਸਲਾਦ "ਵਿਟਾਮਿਨ"
  • ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
  • ਗਾਜਰ 2 ਪੀਸੀਐਸ;
  • ਗਾਜਰ smoothie
    ਫਲ ਸਲਾਦ
  • ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ;
  • ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
  • ਸੇਬ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ);
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 2 ਚਮਚੇ. l.;
  • ਗਾਜਰ ਸਮੂਦੀ;
  • ਪਿਆਜ਼ 2 ਪੀਸੀਐਸ;
  • ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ:

  • ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ;
  • ਇੱਕ ਦਿਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ।

  • ਸੰਤਰੇ;
  • ਕਟਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
  • ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਕੀਵੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
  • ਸਲਾਦ "ਵਿਟਾਮਿਨ"

    ਐਤਵਾਰ:

  • ਪਾਣੀ 1.5 ਲੀਟਰ.
  • ਗਾਜਰ-ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ;
  • ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਸੰਭਾਵੀ ਕਬਜ਼, ਸਟੂਲ ਧਾਰਨ) ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ;
  • ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਲਸਣ ਪੀਲ ਕਰੋ.
  • ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸਲਾਦ;
  • ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
  • ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 6-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਂਦਰਾਂ (ਸਟੂਲ ਰੀਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਬਜ਼) ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਕਾਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

  • ਲਸਣ 2 ਲੌਂਗ;
  • 2 ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ
  • ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:

  • ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ 10 ਪੀਸੀਐਸ;
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ (ਓਟਮੀਲ, ਬਕਵੀਟ, ਬਾਜਰਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਆਂਡੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨਆ, ਬੇਕਡ, ਸਟੀਵਡ, ਉਬਾਲੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਉਟਪੁੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

  • ਬਚਪਨ, ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ।
  • ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਅੱਧੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
  • ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ)।
    • 1 ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ
      • 1.1 ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
      • 1.2 ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
    • 2 ਮੀਨੂ
      • 2.1 ਪਕਵਾਨਾਂ
    • 3 ਸਹੀ ਆਉਟਪੁੱਟ
      • 3.1 ਨਤੀਜੇ
  • ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
  • ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
  • ਸ਼ਨੀਵਾਰ:

    ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ.

  • ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
  • ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ 2 ਪੀ.ਸੀ.
  • ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਪਾਓ, ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
  • ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ

  • ਫਲ ਸਲਾਦ;
  • ਗਾਜਰ 1 ਪੀਸੀ;
  • ਮੰਗਲਵਾਰ:

    ਗਾਜਰ ਪਿਊਰੀ ਸੂਪ
  • ਹਰਾ ਸੇਬ 1 ਪੀਸੀ;
  • ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ 1 ਚੱਮਚ

  • ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
  • ਸਲਾਦ "ਵਿਟਾਮਿਨ";
  • ਗਾਜਰ-ਬੀਟਰੂਟ ਖੁਰਾਕ;
  • ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
  • ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
  • ਨਤੀਜੇ

  • ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਤਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
  • ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਫਸਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਸਲ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

    ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ;
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ)। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤਰੀ ਰੂਟ ਫਸਲ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੋਨ ਵੀ ਵਧੇਗੀ।

    ਸਮੱਗਰੀ:

  • ਕੀਵੀ;
  • 2 ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ.
  • ਪਕਵਾਨਾਂ

  • ਪਾਣੀ।
  • ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ;
  • ਫਲ ਸਲਾਦ

  • ਬੀਟ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ;
  • ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ;
  • ਦਹੀਂ 1 ਗਲਾਸ;
  • ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ।
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਦਿਲਦਾਰ ਪਿਊਰੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

    ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ

    ਗਾਜਰ smoothie

  • ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, 0.5 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
  • ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
  • ਹਰਾ ਸੇਬ;
  • ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟਾਸ ਕਰੋ।
  • ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਡਾਈਏਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 8-11 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ, ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ।

    ਵੀਰਵਾਰ:

  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ;
  • ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਵਰਤੋ।

  • ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ.
  • ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ, ਸਮੂਦੀ, ਸਲਾਦ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

    ਗਾਜਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ: 41 kcal ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ

    ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ...

  • ਚਕੋਤਰਾ;
  • ਸੰਤਰਾ;
  • ਗਾਜਰ ਐਸਕੋਰਬਿਕ, ਫੋਲਿਕ, ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸਮੂਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ: ਗਾਜਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। , ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

    ਸੋਮਵਾਰ:

    ਗਾਜਰ ਪਿਊਰੀ ਸੂਪ

    ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ

    ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

  • ਗਾਜਰ ਸੂਪ;
  • ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਾਜ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਸਿੱਧੇ ਗਾਜਰ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਆਗਿਆ ਹੈ:
  • ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
  • ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
  • ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਸਨੈਕ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ):
  • ਗੋਭੀ 1 ਛੋਟਾ ਸਿਰ;
  • ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ;
  • ਬੁੱਧਵਾਰ:
  • ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਪੀਲ.
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ-ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ 1.3-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 5-6 ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
  • ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
  • ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
  • ਅੰਗੂਰ;
  • ਨਿਰੋਧ:
  • ਦਹੀਂ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
  • 2 ਗਾਜਰ।
  • ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਭਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
  • ਗਾਜਰ-ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.
  • ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ;
  • ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਕੱਟੋ.
  • ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 2 ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰੂਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਚਿਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.

    ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਜਰ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ 8-10 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ "ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ"।

    ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

    ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

  • ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ;
  • ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater 'ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
  • ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ;
  • ਬੀਟ;
  • ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੀ 2 ਪੀਸੀਐਸ;
  • ਸੇਬ;
  • ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

    ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ:

    ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਗਾਜਰ-ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ-ਅੰਗੂਰ, ਗਾਜਰ-ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ-ਸੇਬ। 7-10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 8-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

  • ਪਿਆਜ;
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ.
  • ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ;
  • ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ;
  • ਗਾਜਰ ਪੀਲ, ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater 'ਤੇ ਗਰੇਟ.
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਵਾਂਗ, ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਭਵ ਹਨ: ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਇੱਕ ਚੁਣੋ): 2 ਗਾਜਰ, 1% ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, 1 ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹਰੀ ਚਾਹ।

  • ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਤਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜੋਖਮ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

  • ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਕੱਸੋ - ਹਰ ਘੰਟੇ 50 ਵਾਰ.

ਡਿਨਰ (ਚੌਥਾ ਵਿਕਲਪ): ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ, 2 ਗਾਜਰ, ਕੰਪੋਟ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ:

  • ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ।

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਤੀਜਾ ਵਿਕਲਪ): 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲੀਨ ਗਰਿੱਲਡ ਬੀਫ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ।
ਨਾਸ਼ਤਾ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ): ਗਾਜਰ-ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ।
ਗਾਜਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਉਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਾਜਰ ਇੱਕ ਰੂਟ ਫਸਲ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੀ. ਗਾਜਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗਾਜਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ: ਪੋਸ਼ਣ ਮੂਲ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਮੇਨੂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਚੌਥਾ ਵਿਕਲਪ): 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ 1%

    • ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ!

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਬਿੰਦੂ ਕੀ ਹੈ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਬਿੰਦੂ ਕੀ ਹੈ

    • ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ।

ਸਨੈਕ (ਇੱਕ ਚੁਣੋ): 2-3 ਗਾਜਰ, 2 ਸੇਬ, 1 ਸੰਤਰਾ, 2 ਟੈਂਜਰੀਨ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਡਰਿੰਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

    • ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
      • 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚਲਾਓ.
      • ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਰਹੋ.

ਗਾਜਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ: ਪੋਸ਼ਣ ਮੂਲ

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ

ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਜਵਾਨ ਰੂਟ ਫਸਲਾਂ ਲਵਾਂਗੇ. ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਾਜਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਾਜਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਤੀਜਾ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ.
ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਡਿਨਰ (ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ): 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ.
ਡਿਨਰ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ): ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਕੰਪੋਟ।

      • ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
      • ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਜੰਪ।

ਨਾਸ਼ਤਾ (ਤੀਸਰਾ ਵਿਕਲਪ): ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇੱਕ ਬਰੀਕ grater 'ਤੇ grated, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚਾਰ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।
ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਕਾਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
ਨਾਸ਼ਤਾ (ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ): 2 ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ): 150 ਗ੍ਰਾਮ ਲੀਨ ਗਰਿੱਲਡ ਸੂਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਕੀ ਇਸਦਾ ਮੀਨੂ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓਗੇ?
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਅੱਜ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਖਰੀਦਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਲੋਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਕਲਿੱਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ): ਗਾਜਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟੀਵਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ।

      • ਹਰ ਘੰਟੇ 10 ਸਕੁਐਟਸ.

ਸਨੈਕ: ਗਾਜਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਪੀਓ (ਇੱਕ ਚੁਣੋ): ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਬੇਲ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ 1%.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

ਗਾਜਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ

ਨਾਸ਼ਤਾ (ਚੌਥਾ ਵਿਕਲਪ): ਕੇਫਿਰ 1% ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਉਹ ਸਵਾਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ. ਅਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

      • ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਪੀਲੇ-ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਚਿੱਟੀ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਤੀਜਾ ਵਿਕਲਪ): ਬੋਰਸ਼ਟ, ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ।


thoughts on “ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *