Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ibu ibu. Ngwakọta mkpụrụ osisi mịrị amị

Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ibu ibu. Ngwakọta mkpụrụ osisi mịrị amị

  • Vitamin otu B na-enwe mmetụta bara uru na usoro ụjọ anyị, ha na-enyekwa ahụ anyị ike na-efu efu, na amino acid ndị ọzọ sitere na vitamin B na-enye mkpụrụ ndụ ahụ anyị ihe ndị ọzọ na-ewu ụlọ. 

Plum a mịrị amị nwere ihe ndị na-enyere aka ịhazi ọrụ nke eriri afọ eriri afọ. N'inwe mmetụta laxative, ọ na-enyere aka normalize ọrụ eriri afọ ma wepụ afọ ntachi. 
Na mgbakwunye, ihe bara uru nke prunes nwere mmetụta bara uru na sistemu ahụ ndị ọzọ, na-enwe onye na-ahụ maka diuretic na choleretic. Ya mere, ahụ anyị, site n'enyemaka nke prunes, nwere ike iwepụ nsị na ọbụna felata. 
Immunologist kpọrọ aha mkpụrụ osisi a mịrị amị ise kacha baa uru. Ugbu a, ka anyị lebakwuo anya na njirimara nke nke ọ bụla n'ime ha.  

  • Ọdịnaya dị elu nke potassium na-enyere aka mee ka sistem obi na akwara kwụsie ike. 

N'ezie, ọ bara uru icheta na mkpụrụ osisi ndị ahụ na-ejigide nnukwu vitamin na mineral bara uru karị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị otú ahụ ga-enyere ahụ aka ịgbake ma nọgide na-ahụ ike ruo ọtụtụ afọ. 

  • Ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka ụbụrụ oxygen na-azụ ụbụrụ, na-enyere aka imeziwanye nghọta nke uche, na-enye ọrụ uche dị oke ọnụ.

Ya mere, mkpụrụ osisi ọ bụla a mịrị amị na-aba uru n'ụzọ nke ya, yabụ họrọ ihe na-amasị gị, maka uto gị, na ihe bara uru nke ahụ gị chọrọ n'oge a. Site n'itinye mkpụrụ osisi mịrị amị na nri gị, ị nwere ike imeziwanye ọrụ nke akụkụ ahụ na sistemu ngwa ngwa, yana mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, gbochie ma wepụ nchekasị na-enweghị isi. 

Uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ime ka ọrụ nke tract gastrointestinal normalize ọrụ. Inwe mmetụta laxative, ọ na-enye ahụ anyị ohere iwepụ nsị na-egbu egbu ma nagide afọ ntachi. 
Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị n'elu nri ndị bara uru. Ị nwere ike ihicha mkpụrụ osisi na tomato ọ bụla, ọbụlagodi mkpụrụ osisi dị mma maka nke a! 
Apricot akpọnwụwo na-enyere aka iweghachi ọrụ nke sistemu obi, yana eriri afọ. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere mmetụta laxative dị nro. 
Mgbe ogologo oge oyi gachara, ọ dị mkpa inyere ahụ aka ịgbake. Alena Paretskaya, bụ́ ọkachamara n’ihe banyere ọrịa ahụ́, kwuru, sị: “Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ nnọọ ndị na-enyere aka n’okwu a!”

  • Mkpụrụ fig na-enwe ike ichebe ahụ anyị pụọ na nrụgide na-enweghị isi, na-echebe usoro ụjọ nke ahụ site na ibu ibu, ma na-echebekwa usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ site n'ọtụtụ ọrịa. 

Kedu uru mkpụrụ osisi a mịrị amị bara? O buru ibu karịsịa. N'ime ihe mejupụtara ya: vitamin bara uru na mineral dị mkpa maka ahụike dị mma. Mkpụrụ osisi a mịrị amị bara uru karịsịa maka ụmụ nwanyị dị ime.

  • Potassium, nke bụ akụkụ nke ụbọchị, na-ebuga ma na-azụ ụbụrụ anyị site na oxygen, na-enye nghọta doro anya nke uche, si otú ahụ na-enye ọrụ ụbụrụ dị mma dị mkpa. 

Na mgbakwunye, apricots a mịrị amị nwere ike belata ọkwa cholesterol ọbara. Na mgbakwunye, a na-atụ aro itinye apricots a mịrị amị na nri maka ndị nwere ọrịa dịka ọrịa shuga. 
Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ọtụtụ vitamin A na B, yana calcium, bụ́ nke ga-enye aka mee ka ọkpụkpụ, mbọ, na ntutu gị sikwuo ike. Ọtụtụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nwekwara magnesium na ígwè, nke dị mma maka sistemụ obi, mgbasa na sistem ụjọ. Na eriri nri na eriri nri, nke bụ akụkụ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ga-enyere aka melite ọrụ nke tract digestive. 
Mkpụrụ a mịrị amị bụ apricot akpọnwụwo. Kedu uru mkpụrụ osisi a mịrị amị bara? Apricots a mịrị amị nwere nnukwu vitamin A na C, yana potassium na calcium.

  • Dịka ọmụmaatụ, vitamin A, nke bụ akụkụ nke ụbọchị, na-enyere aka mee ka ọhụụ dịkwuo ike, nakwa na-ewusi uru ahụ ike.

Mịrị bụ mkpụrụ vaịn a mịrị amị. Enwere ike iji ụdị mkpụrụ vaịn ọ bụla maka ihicha, mana mkpụrụ vaịn Isabella na-arụ ọrụ kacha mma. Uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ iji mee ka ọrụ nke usoro obi obi sie ike, ọ na-enyere aka iweghachi usoro ụjọ ahụ, mee ka akwara dị jụụ ma kwụsị iwe. 

 

Ihe ndị chọrọ maka nri nri na mkpụrụ osisi mịrị amị

Iwu mbụ bụ oriri kwa ụbọchị nke 500-700 grams nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ. Usoro nri nwere ike ịdịru ụbọchị atọ ma ọ bụ ise (ihe niile dabere na ogo oke ibu na ọnọdụ ahụike nke ịla n'iyi). Ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ ị na-eche na ahụ erughị ala na nri mkpụrụ osisi a mịrị amị, a na-atụ aro ka ị ezumike ma ọ bụ ọbụna họrọ ụdị dị iche iche nke ọnwụ. Ahụ erughị ala nwere ike ibilite n'ihi obere calorie oriri, mmetụta nke agụụ na mbụ ga-adaba n'ọnọdụ ọ bụla - ike dị ukwuu - nri a dịịrị gị.

Otu ụbọchị, ịkwesịrị iri ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị anọ na ụdị mkpụrụ abụọ. Ekwesịrị inwe oge nha anya n'etiti nri, ọnụọgụ nri riri kwesịrị ịdị nhata. Gbalịa iri nri n'otu oge ahụ iji mee ka ahụ ahụ kesaa ike ya.

Ọdịnaya:

  • Ihe ndị chọrọ maka nri nri na mkpụrụ osisi mịrị amị
  • Contraindications maka nri na Fikiere mkpụrụ osisi
  • Uru nke ifelata na mkpụrụ osisi mịrị amị
  • Ọdịmma nke ịnọ na nri mkpụrụ osisi mịrị amị nwere obere kalori

A na-atụ aro mkpụrụ ndị a: almọnd, hazelnuts, walnuts, cashews na pistachios. Mana nke a apụtaghị na ịkwesịrị ịzụta mkpụrụ e ghere eghe na ngwugwu ma ọ bụ tinye nnu na ngwa nri. Ịkwesịrị ichefu mkpụrụ e ghere eghe na ngwugwu. Akụ kwesịrị zụtara naanị ọhụrụ na nke a ṅara n'ọkụ (nke a na-esi na oven) n'onwe ha, na-agbakwunyeghị ihe mgbakwunye ọ bụla. A ghaghị ịsacha mkpụrụ osisi mịrị amị nke ọma na steamed tupu ejiri ya. Enwere ike ịkwadebe mkpụrụ osisi a mịrị amị n'onwe ha ma ọ bụ zụta n'ahịa (ma ọ bụghị ngwugwu na nnukwu ụlọ ahịa - ha na-abịa na mgbakwunye nke ihe nchekwa na ihe mgbakwunye ndị ọzọ).

Maka nri na mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọ bụ naanị ngwaahịa eke kwesịrị ekwesị. Mgbe ị na-eri nri, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi a mịrị amị: cherị, ash ugwu, ụbọchị, apricots a mịrị amị (ọ bụrụ na ngwaahịa ndị ahụ nwere isi mmanya siri ike, ha adịghị mma, ebe ọ bụ na ha ga-emerụ ahụ naanị).

Ka anyị leba anya na nchịkọta nhọrọ maka izu. Maka ụmụ nwanyị, ọnụ ọgụgụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ riri kwesịrị ịbụ ọkara kilogram, na ụmụ nwoke - narị gram asaa. Nke a bụ n'ihi oke caloric kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke. Anyị na-enye nri ụbọchị ise na mkpụrụ osisi a mịrị amị:

Ụbọchị nke izu Nri ụtụtụ (g) 2 nri ụtụtụ (g) Nri ehihie (g) Nri ehihie (g) Nri abalị (g)
Monday Pistachios - 20; apụl - 40; Apricots a mịrị amị - 50 Almọnd - 10; apụl - 20; Apricots a mịrị amị - 30 Pistachios - 20; apụl - 30; Apricots a mịrị amị - 70 Almọnd - 10; apụl - 30; Apricots a mịrị amị - 50 apụl - 50; apricots a mịrị amị - 50; almọnd ma ọ bụ pistachios - 20
Tuzdee Prunes na mịrị amị - 50; ube - 40; walnuts - 20 Prunes na mịrị amị - 30; banana - 20; walnuts - 10 Prunes na mịrị amị - 70; ube - 30; walnuts - 20 Prunes na mịrị amị - 40; banana - 30; walnuts - 10 Prunes na mịrị amị - 60; ube - 50; walnuts - 20
Wenezde apricots a mịrị amị - 50; apụl - 40; pistachios - 20 apricots a mịrị amị - 30; apụl - 20; almọnd - 10 apricots a mịrị amị - 70; apụl - 30; Pistachios - 20 apricots a mịrị amị - 50; apụl - 30; Almọnd - 10 apricots na apụl a mịrị amị - 50; almọnd ma ọ bụ pistachios - 20
Tọzdee Prunes na mịrị amị - 50; ube - 40; walnuts - 20 Prunes na mịrị amị - 30; banana - 20; walnuts - 10 Prunes na mịrị amị - 70; ube - 30; walnuts - 20 Prunes na mịrị amị - 40; banana - 30; walnuts - 10 Prunes na mịrị amị - 60; ube - 50; walnuts - 20
Fraịde Mkpụrụ fig, apricots a mịrị amị na prunes - 80; hazelnuts - 40 Mkpụrụ fig, apricots a mịrị amị na prunes - 30; mkpụrụ osisi - 20 Mkpụrụ fig, apricots a mịrị amị na prunes - 100; anụ ezi - 20 Mkpụrụ fig, apricots a mịrị amị na prunes - 50; anụ ezi - 20 Mkpụrụ fig, apricots a mịrị amị na prunes - 100; mkpụrụ osisi - 30

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka menu nri mkpụrụ osisi a mịrị amị, ụfọdụ n'ime ha bụ:

  1. Nri dabere na mkpụrụ osisi a mịrị amị na kefir, ihe bụ isi ya bụ iji mejuo anụ ahụ na ihe ndị bara uru, weghachi usoro metabolic ma sachapụ ahụ toxins na nsị. Ọ dị mkpa iri ihe ruru ọkara kilogram nke mkpụrụ osisi a mịrị amị dị iche iche kwa ụbọchị ma ṅụọ otu liter nke abụba na-enweghị abụba (otu pasent) kefir. A ga-ekewa oke kefir na mkpụrụ osisi a mịrị amị n'otu akụkụ n'ime nri iri ruo iri na abụọ, na-eri kwa awa ọ bụla. Ụdị nri a na-enye gị ohere ịtụfu ihe ruru kilogram anọ n'ime ihe ọmụmụ ụbọchị atọ.
  2. Nri na mkpụrụ osisi mịrị amị na buckwheat. Ihe kachasị mkpa nke nhọrọ a bụ ịkwụsị ibu ma mee ka ahụ dị ọcha na-enweghị nchekasị na-enweghị isi. Ogologo oge nke usoro ahụ bụ ụbọchị ise ruo ụbọchị asaa (dị ka a na-ewere ya dị ka ihe ziri ezi ma e jiri ya tụnyere nri mkpụrụ osisi a mịrị amị). Ụkpụrụ kwa ụbọchị: porridge - iko 4 (esiere na mmiri, na-enweghị ịgbakwunye shuga, nnu na ngwa nri ndị ọzọ), otu narị grams nke mkpụrụ osisi a mịrị amị (apricots a mịrị amị, fig, prunes, ụbọchị, mịrị), na ọ bụchaghị - lita abụọ nke mmiri.

Ụzọ dị ngwa iji wepụ pound ọzọ

Ndị na-eri nri ole na ole na-enwe ike ịnagide mwepu nke ntanye nke paụnd agbakwunyere. Mgbe ụfọdụ, ịchọrọ nsonaazụ ngwa ngwa, mgbe ịchọrọ ijide onwe gị maka oge dị mkpirikpi, mmetụta ahụ pụtara ozugbo. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ị ​​nwere ike iji mkpụrụ osisi mịrị amị maka ọnwụ dị arọ dị ka isi nri n'ụbọchị ibu ọnụ. Nke a ga-abụ ụbọchị na-edozi ahụ nke nwere ọtụtụ macronutrients. Ọ na-atọ ụtọ ma dịkwa ezigbo mma. Ị nwere ike iri nri ọtụtụ oge, mana nke nta nke nta. Ma ọ bụ nsogbu iri nnukwu akụkụ, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi mịrị amị maka mbelata ibu na-enye afọ ojuju. Na mgbakwunye, ha nwere mmetụta bara uru karịa ahụ karịa kefir na-enweghị abụba efu ma ọ bụ letus leaf akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Mkpụrụ osisi mịrị amị bara uru maka ịbelata ibu nwere ike ị drinkụ tii na-ekpo ọkụ, compote, mmiri nkịtị. Na ụkpụrụ, enwere ike ịnye ụbọchị nbudata dị otú ahụ otu izu, mgbe enwere ohere ịlafu ihe dị ka kilogram 5.
Mgbe a na-enweta nsonaazụ ngwa ngwa, echefula banyere nhazi nke ibu nke gị. Maka ebumnuche ndị a, ị nwekwara ike iji mkpụrụ osisi mịrị amị maka oke ibu. Iri otu akụkụ nke compote ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ kwa ụbọchị nke sitere na mkpụrụ osisi a mịrị amị na mgbakwunye nke lemon ga-eme ka ọrụ nke tract digestive rụọ ọrụ ma mee ka ahụ nwee vitamin, na-egbochi oke iri nri.

Uru nke ifelata na mkpụrụ osisi mịrị amị

  1. Apricots mịrị amị na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-abawanye nguzogide anụ ahụ maka ọrịa dị iche iche nke nje na nje. Apricots a mịrị amị na-eweghachi ọkwa nke ígwè n'ime ọbara (ihe dị mma maka mgbochi ọrịa anaemia), na-ewusi ma na-eweghachi ọrụ nke usoro obi. Apricot a mịrị amị na-ejupụta ahụ na calcium, magnesium, potassium na vitamin A. Ihe niile dị na apricot a mịrị amị nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ ntutu, akpụkpọ ahụ, na mbọ.
  2. Prunes na-eme ka ahụ nwee vitamin A,,,, fiber. Ngwaahịa nwere mmetụta choleretic akpọpụtara. Prunes accelerates metabolic Filiks, na-akwalite ibu ibu, sachapụ ahụ nke toxins na toxins.
  3. Mkpụrụ fig nwere mmetụta dị mma na usoro nri nri, na-egbochi agụụ, ya mere gbochie iribiga nri ókè. Mkpụrụ fig na-emeju ahụ na glucose, fructose, mineral na nri dị iche iche.
  4. Mịrị amị nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ ntutu isi, na-akwalite ịdị ọcha nke anụ ahụ na nke dị nro nke eriri afọ, na-emeju ahụ na ayodiin.
  5. Mkpụrụ osisi a mịrị amị, piich na pears na-enyere ahụ aka iwepu radionuclides, mejupụta ahụ ya na mineral dị mkpa, vitamin na microelements.
  6. Akụ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-eme ka ahụ́ na-eguzogide ọrịa dị iche iche, na-emeju ahụ́ ya na vitamin na mineral ndị dị mgbagwoju anya, ma na-enyere imeju aka ịgbake.
  7. Mịrị mkpụrụ osisi maka arọ ọnwụ aka ifelata budata n'ime atọ ruo ụbọchị ise, mgbe a ga-adịghị emerụ ahụ (ọ bụrụhaala na e nweghị contraindications), ma n'ụzọ megidere nke ahụ, ahụ ga-aghọ ndị ọzọ eguzogide ọrịa, rejuvenate, na ọrụ nke akụkụ ahụ dum n'ozuzu ga-akawanye mma.
  8. Na-ehicha ahụ nke cholesterol, na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike, na-ahapụ nsị, jiri nwayọọ wepụ ngwaahịa ire ere nke mkpụrụ ndụ abụba, na-ejupụta ahụ ike.

Ihe ụtọ kachasị mma bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị!

Taa, mkpụrụ osisi mịrị amị abụghị naanị ngwaahịa ndị nne na nna anyị mere, kamakwa ngwaahịa na-ewu ewu na shelves ụlọ ahịa. Enwere ike ịzụta mkpụrụ osisi a mịrị amị maka oke ibu na ngwakọta pụrụ iche. Ha ga-eme ezigbo ntọala maka compote, mmanya ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị maka oke ibu kwesịrị ịdị na kichin ọ bụla, ebe ọ bụ na echekwara ya ogologo oge ma dị mkpa n'oge ọ bụla. Ngwakọta dị otú ahụ ga-eweta zest pụrụ iche na efere ọ bụla ma kpoo agụụ na-enweghị mmerụ ahụ na ọnụ ọgụgụ ahụ.

Mkpụrụ osisi mịrị amị bara uru maka ibu ibu

Ọ bụrụ na mbụ, a na-ewerekarị apụl na pears maka nkwadebe nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ugbu a ohere maka ichetụ n'echiche bụ nnukwu. prunes a mịrị amị, fig, apricots, piich, cherị, mkpụrụ vaịn na ihe ụtọ dị egwu dị ka pọpọ, mango na lychee bara uru ma na-atọ ụtọ. Mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ibu ibu n'ime onwe ha nwere uto na-atọ ụtọ, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ha mmiri ọkụ ma hapụ ya, mgbe ahụ, ihe ọṅụṅụ magburu onwe ya ga-adị njikere.

Ọdịmma nke ịnọ na nri mkpụrụ osisi mịrị amị nwere obere kalori

Ụdị ịdị arọ a adịghị edozi, ya mere, ọ dị mkpa ịga leta dọkịta tupu ịmalite ya, ebe ọ bụ na ọrịa ụfọdụ (karịsịa mkpụrụ ndụ ihe nketa), usoro a nke ịla azụ kilogram nwere ike ịrụ ọrụ n'ụzọ ọzọ ma kpasuo oke ibu. yana ime ka ọrịa ndị dị adị ka njọ. Ịkwesịrị ịkwụsị ibu n'ụzọ ziri ezi na amamihe.

Ọdịnaya kachasị nke ọnwa

  • Ọrịa Coronavirus: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Ọgwụ nje maka mgbochi na ọgwụgwọ COVID-19: kedu ka ha si arụ ọrụ?
  • Ọrịa "ụlọ ọrụ" kachasị
  • Vodka ọ na-egbu coronavirus
  • Kedu ka esi adị ndụ n'okporo ụzọ anyị?

Usoro ugboro ugboro

Enwere ike ịmeghachi ibu na mkpụrụ osisi mịrị amị kwa ụbọchị iri. Ma, a na-atụ aro ka ị buru n'uche oke nri dị otú ahụ, ma ghara ime ya karịa ugboro isii n'afọ. Ihe dị mkpa: ọ bụrụ na oke oke ibu dị ntakịrị, a naghị atụ aro ka itinye aka na nri a.

Nyocha banyere nri na mkpụrụ osisi mịrị amị na netwọk mmekọrịta, yana na saịtị nri, dị mma. Mgbe ụfọdụ nyocha na-apụta nke na-akọwa mmetụta ndị dị ka afọ ọsịsa, ọgbụgbọ dị nro, isi ọwụwa, mgbu afọ, na bloating. Ọ bụrụ na a na-akpọ mgbaàmà nke mmetụta ndị dị n'akụkụ, a na-atụ aro ka ịkwụsị nri ma laghachi na nri kwesịrị ekwesị na nnukwu calorie. Ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ nwere ike ịnagide, gaa n'ihu na usoro ahụ, ma ọ bụghị ihe karịrị ụbọchị ise.

Ozi ahụike dị ọhụrụ yana dị mkpa na ọwa Telegram anyị. Debanye aha: https://i2.wp.com/t.me/foodandhealthru

Anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị na-eji bọtịnụ:

Ndụmọdụ vidiyo sitere n'aka ndị na-ahụ maka nri nri

N'ikpeazụ, a na m adụ gị ọdụ ka ị lelee vidiyo nwere ndụmọdụ sitere n'aka ndị na-edozi nri gbasara mkpụrụ osisi a mịrị amị:

Irina Polyanitsa Aha m bụ Irina, abụ m onye nwe na onye nchịkwa nke saịtị ahụ, yana onye edemede nke ọtụtụ ntụziaka na isiokwu. Ọ na-amasị m isi nri nri dị mfe ma dị mma. Onye nkuzi mgbatị ahụ enwetara asambodo, onye nkuzi nkeonwe. Ọ gụsịrị akwụkwọ na nri na ahụike na Mahadum Stanford Stanford Okwu Mmalite na nri na ahụike, yana nkuzi na Ludwig-Maximilian University of Munich (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (na nri na ụdị ndụ n'oge ime ime).

Mkpụrụ osisi a mịrị amị n'oge ime

N'ezie, n'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke "uru" dị iche iche, ndị inyom dị ime kwesịrị iri ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ma na-aṅa ntị nke ọma na àgwà ha. Ahụ mmadụ bụ usoro mgbagwoju anya na ọgụgụ isi nke nwere ike ịgwa gị kpọmkwem ihe ọ na-enweghị.

Ya mere, nwanyị dị ime kwesịrị ige ntị na agụụ ya ma rie mkpụrụ osisi kwesịrị ekwesị. N'agbanyeghị nke ahụ, ndị dọkịta na-atụ aro ka ụbọchị (ọ dịghị ihe ọzọ n'ihi oxytocin).

Ha bara uru n'oge ime na lactation; ikwado ọmụmụ na-eme ka mmepụta nke mmiri ara ehi na nne, dị ka ha na-akpali a dum cascade nke Jeremaya mere na nwanyị ahu.

Ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị

Enwere ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị, yana ndị ogbo ha ọhụrụ. Ha nwere ike na-enweghị nkume, dum na n'ụdị halves ma ọ bụ obere iberibe, Fikiere na ndo na n'okpuru na-emeghe ụzarị, ma ọ bụ ọbụna sie na sugar sirop (candied mkpụrụ osisi).

Ndepụta aha ha dị ogologo (n'agbanyeghị, tomato na-etinyekwa na ya): mịrị, ube, apụl, rosehip, barberry, kranberị, prunes, apricots, apricots mịrị amị, cherị, ụbọchị, piich, banana, fig, pọọpọ, unabi na ọtụtụ ndị ọzọ. Ka anyị leba anya na ndị bara uru karịsịa na ịbelata ibu. Na vitamin na mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ụdị dị iche iche, ma ọ bụrụ na ha anaghị edozi ya.

Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ọrịa shuga

mkpụrụ osisi a mịrị amị maka pancreatitis

Ndị nwere ọrịa a kwesịrị ịkpachara anya mgbe ha na-ahọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị. Enwere ike iri mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ọrịa shuga nke ọma. A ga-ahapụrịrị mkpụrụ osisi pụrụ iche nke esenidụt ozugbo, yana unere, fig na painiapulu. Enwere ike iri mkpụrụ osisi, mịrị amị na ụbọchị na oke oke (ọ bụghị ihe karịrị 3 prunes, 1 tablespoon nke mịrị, na 1 ụbọchị kwa ụbọchị).

Ma enwere ike iri ụdị apụl, currants, na pears na-enweghị atụ na-enweghị atụ egwu maka ahụike, ma na-enweghị mmasị.

Nke a na-emetụta ọ bụghị naanị na ọrịa a. Onye na-arịa ọtụtụ ọrịa n'otu oge nwere ike imerụ onwe ya ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mgbakwunye na ọrịa shuga enwere ọnya, ọ ka mma iwepụ mkpụrụ vaịn kpamkpam, ma ọ bụrụ na enwere nsogbu na tract gastrointestinal, a ga-atụfukwa ụbọchị.

Otu esi ahọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị

Ọ bụghị ihe nzuzo na a na-ejikarị nri pụrụ iche eme ihe na ọ bụghị mgbe niile ka ihe na-adịghị emerụ ahụ. Ya mere, ihe mbụ kwesịrị ịma gị aka bụ oke na-egbuke egbuke agba.

Ọtụtụ mgbe, nke a bụ nsonaazụ nke iji sọlfọ dioxide (E220). Ihe nchekwa a nwere ike ịkpata allergies siri ike na asthmatics, yana ime ka ọrịa eriri afọ ka njọ, ebe ọ na-ebibi akpụkpọ anụ mucous. Ma ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ nwere agba na-enweghị atụ na ihu wrinkled, uzuzu uzuzu, ị nwere ike iburu ya.

Ihe nke abụọ kwesịrị ịma gị aka bụ isi ma ọ bụ ụtọ na-enweghị njirimara. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi plum na-esi ike ịkpọ nkụ n'onwe ya, ebe ọ na-eme ka ọ dị nro ngwa ngwa.

Ndị na-emepụta ihe bara uru na-ekpocha ha na oven pụrụ iche - gas na mmanụ ụgbọala - ekele nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enweta uto kwesịrị ekwesị, isi na ọtụtụ mgbawa na peel, ebe ihe ndị na-emepụta carcinogenic na-edozi. Vitamin na enzymes - na-ala n'iyi.

Ọ ka mma ịzụta ụbọchị na mkpụrụ osisi, na prunes, mịrị - na stalks. Oge ọzọ na-atụ egwu bụ ọkụ na-ekwekọghị n'okike.

Ọtụtụ mgbe, nke a na-emetụta prunes nke a na-emeso ya na glycerin ma ọ bụ tinye ya na mmanụ dị ala iji nye nro na ọkụ. Ndo kọfị na-egosi na a na-eji mmiri esi mmiri kpoo mkpụrụ osisi ndị ahụ, nke a na-ebelata nke ukwuu vitamin dị n'ime ha.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na nri gị kwa ụbọchị

Ọ bara uru ime onwe gị obi ụtọ na nri a bara uru ọ bụghị naanị maka obi ụtọ gastronomic, kamakwa maka igbochi ọbara mgbali elu, ọrịa nke akụrụ, imeju na biliary tract. Ọbụna mkpụrụ osisi mịrị amị kachasị ọnụ na-enyere aka na ọrịa nke usoro ọbara. Ma echela na ebe ọ bụ na a na-atụ aro mkpụrụ osisi mịrị amị maka oke ibu, ha abụghị calorie. N'ụzọ megidere nke ahụ, enwere ọtụtụ calorie n'ime ha, mana ha na-etolite ebe ahụ n'ihi uru nri nke ngwaahịa ahụ, saturation ya na protein na carbohydrates. Ọ bụrụ na agbakwunyere mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị, mgbe ahụ, a ga-enweta ụkpụrụ nke abụba, protein na carbohydrates kwa ụbọchị.

Vitamin bombu maka ahụ

mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ibu ibu

Nke a bụ ihe na-atọ ụtọ nke ukwuu, ma n'otu oge ahụ ihe oriri na-edozi ahụ nke nwere ike iri ya n'enweghị nsogbu ọbụna n'oge nri kachasị njọ. Ahụ ga-arụ ọrụ nke ọma na ọ gaghị ada mbà n'ihi enweghị vitamin na mineral.

Ihe ị ga-eji dochie anya ma ọ bụrụ na ị kpebie ịghara iji

Foto

A na-ahapụ marmalade, marshmallows, marshmallows, obere chocolate dị ilu na nri.

N'ọnọdụ ọ bụla, a naghị atụ aro ka ị napụ onwe gị kpamkpam nke gastronomic ọṅụ, n'ihi na nke a jupụtara na nkwụsịtụ na, n'ihi ya, iji efere ndị ọzọ na-emerụ ahụ.

Akụ, dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị, kwesịrị ịdị na nri mmadụ, n'ihi na ha bụ isi iyi nke ihe ndekọ vitamin na ihe ndị ọzọ dị mkpa karịsịa n'oge ọnwụ.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ọnwụ na ahụike

    • Apricot a mịrị amị bụ mkpụrụ nke “anwụ anwụ” nke na-emeju ahụ ya na pantothenic acid (vitamin B5), pectin, acid organic, macro- na microelements.
    • Mkpụrụ Brazil bụ isi iyi nke selenium, nke bụ micronutrients na-akwalite ahụ ike. Nke a na-atụ aro ka ndị mmadụ maka mgbochi nke oyi, cancer na ọrịa ndị ọzọ. Mkpụrụ Brazil nwekwara nnukwu ọdịnaya nke arginine, amino acid nke na-achịkwa ọrụ obi ma na-etinye aka na usoro metabolic. Ọ na-emekwa ka mmụba nke anụ ahụ na mbelata nke abụba abụba, n'ihi nke a, ndị na-ewu anụ ahụ na ndị na-achọ ịchọta anụ ahụ na-amasị Brazil nut. 100 g nke mkpụrụ akụ Brazil nwere 656 kcal, a naghị egbochi ya iri ihe ruru 13 g kwa ụbọchị, nke bụ ihe dịka 85 kcal.

Ọrụ nke mkpụrụ na nri

Ọrụ nke mkpụrụ na nri

Ha bụ isi iyi nke vitamin B, eriri, mineral (karịsịa, potassium, iron, phosphorus na sodium), salts mineral salt, amino acids, pectins na nri nri nke nwere ike ịkwado ọrụ nke sistemu niile dị mkpa. Ha na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, belata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer na ọrịa nke usoro obi obi. A na-atụ aro ka ndị mmadụ na-arụ ọrụ ha na mgbakasị ahụ siri ike na mmega ahụ uche, yana ndị oke ibu ha dabere na mmachi nri siri ike. Ha ga-echebe gị pụọ na ịrụbiga ọrụ ókè ma were obi ụtọ na ihe dị mma maka ụbọchị dum. 100 g nke ụbọchị nwere 274 kcal, 32 g zuru ezu iji gboo agụụ, nke bụ ihe dịka 88 kcal.
Banyere ụfọdụ mkpụrụ osisi a mịrị amị dabara maka nri nri, karịa:

      • Prunes bụ plums a mịrị amị nke ụdị gbara ọchịchịrị nwere sugars, organic acids, fiber, vitamin na mineral.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị n'oge nri na-arụ ọrụ nke nnọchi eke maka sweets na nri nri n'ụbọchị. Ọtụtụ usoro ihe oriri na-edozi ahụ na-atụ aro iji ha eme ihe, n'ihi na n'ime nkeji ole na ole, ha na-egbo mmetụta nke agụụ ruo ogologo oge, ma na-enyekwa aka na-ehicha eriri afọ nke ọma na normalization nke tract digestive - ihe ndị na-emetụta ọnwụ. Na mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ na-eme ka menu dị iche iche ma nye ọtụtụ efere pụrụ iche. Enwere ike ijikọ ha na cheese ụlọ, yogọt na ọbụna akwụkwọ nri. Taa, n'etiti ndị inyom na-arọ nrọ ịghọ ndị dị ntakịrị n'ime obere oge, nri na-adabere na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke na-agụnyeghị ihe oriri ndị ọzọ, na-ewu ewu. Ekwesiri ighota na uzo a di ize ndụ nye ahuike, n'agbanyeghi ihe di elu nke vitamin na ihe ndi ozo di na nri a na-ekwu, enweghi anu,

        • Dates bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke nkwụ nke otu aha, nke nwere uto na ísì ụtọ na-enweghị atụ.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ọnwụ na ahụike

Banyere ụfọdụ mkpụrụ akụ na ọrụ ha na nri nri n'ụzọ zuru ezu:
Appetizing a mịrị amị mkpụrụ osisi na akụ bụ nnọọ ike na tọrọ ụtọ nri nke eke ewepụtara site na nsonye aka mmadụ. Ha na-ebu nnukwu vitamin, mineral, amino acids, fiber na ihe ndị ọzọ dị mkpa nke ahụ chọrọ iji nọgide na-ahụ ike. N'agbanyeghị nnukwu calorie ọdịnaya, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị mkpa na nri nri. Ha bụ ezigbo nhọrọ maka ihe oriri na sweets, na-enye gị ohere iwepụ ịda mbà n'obi, ọnọdụ ọjọọ na mwute nke na-akpagbu ndị mmadụ n'ihi ụbọchị ọrụ na-agwụ ike na nsogbu ụlọ. Ọtụtụ ndị inyom ka kwenyesiri ike na iji mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ akụ na-atụfu ibu agaghị ekwe omume. Na nnọọ n'efu! Na oke oke, ha na-enye aka na mbelata ibu na nlọghachi nke nkwekọrịta mbụ. MedAboutMe ga-agwa gị maka akụkụ ndị ọzọ nke ngwaahịa eke na nchekwa!
Nri dị mma na nke ziri ezi kwesịrị ịdabere n'ụdị nri dị iche iche, nke kachasị sitere na osisi, na mkpụrụ osisi mịrị amị, dịka ị maara, so na otu a. Ha na-emeju ahụ ahụ na ihe bara uru, na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ nke ọma, na-eme ka ihe nchebe nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu ma na-eme ka ntutu na mkpuchi dị mma, nke dị mkpa karịsịa n'oge ọnọdụ gburugburu ebe obibi na-adịghị mma. Mkpụrụ osisi ọ bụla a mịrị amị dị iche na nhazi, ọdịnaya calorie na ihe onwunwe, nke ọ bụla kwesịrị nlebara anya.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị na nri

        • A na-akpọkarị almọnd dị ka akị mara mma. Ka ga-adị! Ọ nwere vitamin E, nke a na-ewere dị ka "elixir" nke ntorobịa na ịma mma. Ọ na-enye akpụkpọ ahụ nkwụsi ike, ire ụtọ, ngbanwe na ọdịdị na-egbuke egbuke. Ma nke a abụghị niile uru nke aku! Ọ na-ebu nnukwu magnesium chọrọ iji nọgide na-arụ ọrụ nke ọma nke usoro obi obi. 100 g nke almọnd nwere 645 kcal, na-agbaso nri (dị ka nri nri), a na-atụ aro ka ị rie ihe karịrị 14 g nke mkpụrụ (ihe dị ka iberibe 7), nke bụ 90 kcal.

Ọnụ, ihe ndị a gụnyere na apricots a mịrị amị nwere mmetụta bara uru na ahụike mmadụ. Ha na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ, gụnyere nnu nke ọla dị arọ, na-egbochi mmepe nke anaemia (ya mere ọ bara uru maka ndị inyom dị ime), belata ihe ize ndụ nke igbochi arịa ọbara, na-eme ka eriri afọ dị ọcha, ma na-ewusi obi na arịa ọbara ike. N'ihi ụbara ọdịnaya nke potassium na sodium - ihe ndị na-ahụ maka nhazi mmiri, na-ewepụ nfụkasị ahụ ma hụ na mwepụ nke oke mmiri dị n'ime ahụ, apricots a mịrị amị na-enye aka na ọnwụ. Site n'ụzọ, 100 g nke aprịkọt a mịrị amị nwere 215 kcal, nri maka ịbelata ibu gụnyere 40 g nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke bụ 86 kcal.
100 g nke prunes nwere 231 kcal. Ọnụ ọgụgụ ahụ dị oke egwu, ma 36 g nke ngwaahịa ahụ zuru ezu iji meju agụụ agụụ, nke bụ naanị 83 kcal. Ya mere, prunes kwesịrị ekwesị dị ka nri nri n'oge nri. Na mgbakwunye, prunes dị mma maka ahụike. Ọ na-akwado ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke obi na arịa ọbara, na-edozi ọbara mgbali na mgbaze, na-eme ka metabolism na metabolism dị ngwa, ya mere na-eme ka ọ ghara ịdị arọ. Ekwesiri iburu n'uche njirimara bactericidal nke ngwaahịa na ikike imeziwanye ọnọdụ. Site n'ụzọ, ndị dọkịta na-adụ ọdụ iji prunes dị ka prophylactic megide ọrịa cancer.

Mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ bụ ezigbo ihe ngbanwe maka confectionery na sweets. Ojiji ha na obere nha na-enye aka ọ bụghị naanị iji nweta nri zuru oke, kamakwa iji belata ibu ma nọgide na-enwe nkwekọ. Na nke a dị ezigbo mkpa n'oge ihe isi ike dị otú ahụ nke na anyị ga-eche ihu. Ezigbo ndị ọkwọ ụgbọ ala, taa, anyị ga-ekwu maka otu esi eji mkpụrụ akụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị eme ihe nke ọma ka ọ ghara imerụ ọnụ ọgụgụ ahụ wee nweta uru kachasị.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-efunahụ ibu

Iwu bụ isi nke nri dị mma na nke ziri ezi bụ na nri kwesịrị ịdị iche iche na, ruo n'ókè dị ukwuu, sitere na osisi sitere na mkpụrụ osisi mịrị amị, so na otu a. Mgbe agbakwunyere na nri nke mkpụrụ osisi mịrị amị na obere ego, ahụ na-enweta ihe dị mkpa kwa ụbọchị nke mineral na ihe ndị ọzọ bara uru. Na kacha mkpa, Fikiere mkpụrụ budata dull mmetụta nke agụụ na-atọ ụtọ ụtọ eji megharịa ọnụ n'oge nri. Ọ bara uru karịsịa iri ha n'ụbọchị ibu ọnụ. Mana ịkwesịrị ịghọta na ị nweghị ike iri mkpụrụ osisi a mịrị amị naanị, ha ka nwere shuga, na ngafe ha nwere ike imebi mgbaze ma mebie nri niile. Ịkwesịrị iri mkpụrụ osisi a mịrị amị na obere akụkụ, ọ bụghị ihe karịrị ugboro 5 n'ụbọchị.

tụọ ihe

  • 👍

    iri na otu

  • 😄

    otu

  • 😲

    0

  • 😡

    0

  • 😥

    otu

Dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị, nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ịnwe mkpụrụ - almọnd, cashews, pistachios, hazelnuts, walnuts. Ha bụ isi mmalite nke ndekọ ego nke vitamin na ihe ndị ọzọ, karịsịa dị mkpa n'oge ọnwụ. Ya mere, a na-akpọ almọnd mara mma n'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin E, nke a na-ewere dị ka "elixir" nke ntorobịa na ịma mma. Ọ na-enye akpụkpọ ahụ nkwụsi ike, ire ụtọ, ngbanwe na ọdịdị na-egbuke egbuke. Mkpụrụ Brazil bụ isi iyi nke selenium, nke bụ micronutrients na-akwalite ahụ ike. A na-atụ aro ndị mmadụ iji gbochie oyi, ọrịa kansa na ọrịa ndị ọzọ. Mkpụrụ Brazil nwekwara nnukwu ọdịnaya nke arginine, amino acid nke na-achịkwa ọrụ obi ma na-etinye aka na usoro metabolic.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-efunahụ 4

Enwere ike iji mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị mee ngwakọta na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ nke nwere ike dochie otu n'ime nri ndị bụ isi. Enwere ike ijikọ ha na cheese ụlọ, yogọt na ọbụna akwụkwọ nri. Mana ọ dị ezigbo mkpa idobe etiti etiti ma ghara iri ha oke. Ngwakọta dị mma n'oge oke ibu ga-abụ ngwakọta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị (75%) na mkpụrụ (25%).

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-efunahụ ibu 5

Ma, n'agbanyeghị nnukwu uru nke iri mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ, enwere ọtụtụ contraindications maka ojiji ha dị ka ihe na-akpali akpali ọnwụ - nke a bụ ọnụnọ nke ọrịa shuga; flatulence; dysbacteriosis; mmụba nke gastritis; ọnyá afọ; anabataghị ụfọdụ mkpụrụ osisi a mịrị amị; ihe nfụkasị ahụ.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-efunahụ 6

N'ikpeazụ, anyị nwere ike ịsị, n'ezie, nri kwesịrị ịdị iche iche na, dị mma, ị kwesịrị ịgbalị ịchọta ebe maka ngwaahịa niile ka ahụ ahụ wee nweta nri ndị ọ chọrọ. Na, ọ bụrụ na-amasị gị sweets, mgbe ahụ tụgharịa uche gị na mkpụrụ osisi a mịrị amị, gbalịa dị iche iche Nchikota, na ị ga-n'ezie na-ahụ ihe na-amasị gị. Na mgbakwunye, chekwaa ọnụ ọgụgụ gị, n'ihi na oge osimiri na-abịa n'oge na-adịghị anya.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-efunahụ 7

  • Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-efunahụ 8

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-efunahụ ibu

Okwu: 1

 

A na-ewere nri mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka otu n'ime nri kachasị mma ma dị ụtọ. N'ụzọ nkịtị n'ime izu 2-4, ị nwere ike felata nke ukwuu ma mee ka ahụ nwee vitamin. Prunes bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke mbụ, nke emebere iji kpochapụ ihe ndị na-emerụ ahụ ngwa ngwa, meziwanye mgbaze ma wepụ abụba gabigara ókè, na-egbochi ha ịbanye kpamkpam. Prunes nwekwara ihe bara uru na-eme ka obi dịkwuo mma. Apricots a mịrị amị bụ nke abụọ n'ahịrị nke mkpụrụ osisi mịrị amị kacha baa uru maka mbelata ibu. Ọ na-emejupụta ihe ndị dị na calcium, potassium na magnesium. Na-ahazi ọrụ obi ma na-ebelata agụụ maka awa 1. Mkpụrụ vaịn bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke nwere vitamin nke nwere sugars na ayodiin bara uru. Na-eme ka ọrụ nke thyroid gland dịkwuo mma ma na-enye ahụ ike. Dates bụ mkpụrụ osisi mịrị amị na-ewu ewu, ma ọtụtụ nutritionists adịghị akwado iji ndị a sweets dị ka a arọ ọnwụ ngwaahịa, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ụbọchị na-adịghị akpọnwụ ndammana, ma na-eji sugarization. Ya bụ, ụbọchị niile na-ebu ụzọ tinye ya na sirop shuga, wee kpoo naanị ya. Na naanị obere akụkụ nke ụbọchị ndị dị na shelves, nke a mịrị amị na-ejighị shuga, dabara adaba maka nri oriri na-edozi ahụ iji felata. Apụl na pears na-arụsi ọrụ ike na nri na-enye aka na-arụsi ọrụ ike ibu ọnwụ. Ma n'adịghị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị, ọ ka mma iji apụl na pears dị ka ihe ndabere maka compote. Fig - mkpụrụ osisi a mịrị amị kacha ochie, nke e mere iji mee ka eriri afọ dị ọcha ma kpalie usoro ịla n'iyi. Na mgbakwunye na mmetụta nke ifelata, a na-ewere fig dị ka isi iyi kacha arụ ọrụ nke na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ - kedu ihe ị ga-eri mgbe ị na-efunahụ ibu 3

Mkpụrụ osisi mịrị amị bara uru maka ibu ibu

N'aka nke ya, 100 grams nke pear a mịrị amị nwere 62.6 g nke carbohydrates, 2.2 g protein na 0,5 g abụba, n'otu n'otu. Mkpụrụ pear bụ ezigbo onye mmeri na ọdịnaya nke potassium, ọla kọpa, ígwè, zinc na selenium. Na mgbakwunye, enwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin A, B, E na C, acid organic bara uru na pectin. N'ihi ihe mejupụtara bara uru dị otú ahụ, pear a mịrị amị nwere ike ịkpọ onye enyemaka dị ukwuu n'ọgụ megide ịda mbà n'obi na oyi. Iri ube dị otú ahụ na-eme ka ọrụ nke urinary na digestive usoro nke ahụ dịkwuo mma.

Ọ bụ ya mere mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere kalori dị elu ma nwee nnukwu shuga. Karịsịa, 100 grams nke apụl a mịrị amị nwere gram 59 nke carbohydrates, gram 2.2 nke protein na ọbụna 0,1 grams nke abụba. Ngwaahịa a nwere otutu pectin na tannins, bara uru organic acid na mineral (phosphorus, ayodiin, ígwè).

Usoro nri "6 petals" na otu n'ime menus, nke a na-akpọ ụbọchị mkpụrụ osisi, na-enye ohere compote nke mkpụrụ osisi a mịrị amị (apples, prunes, apricots a mịrị amị na fig), ma na-enye gị ohere iri obere mkpụrụ osisi a mịrị amị na njedebe. nke izu-ọnụ.

"Ọ dị mma" maka ịdị arọ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ gram 50 kwa ụbọchị.

Dịka ọmụmaatụ, nri Dukan na-enye gị ohere iri mkpụrụ osisi a mịrị amị otu ugboro n'izu n'oge ụfọdụ na mmemme ahụ. Mmachibido iwu iji mkpụrụ osisi a mịrị amị n'oge ndị ọzọ bụ n'ihi nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates.

O kwere omume iri obere mkpụrụ osisi mịrị amị, na oke ụbọchị nke ụbọchị agaghị agafe mkpụrụ osisi 5-6. Enwere ike ikwe ka otu ego ahụ rie mkpụrụ osisi plum a mịrị amị.

Mkpụrụ apụl a mịrị amị bụ ezigbo isi iyi nke vitamin dị iche iche. Ndị na-ahụ maka nri na-egosipụta uru pụrụ iche nke mkpụrụ osisi ndị a maka arụrụ arụ nke gland thyroid, iji meziwanye ọnọdụ chịngọm na ezé, na ọbụna gbochie ịka nká nke ahụ. Achọpụtara uru doro anya nke iri apụl a mịrị amị maka usoro nri nri, ụjọ na obi mmadụ.

Ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi a mịrị amị mgbe ị na-efunahụ ibu? Kedu mkpụrụ osisi mịrị amị kacha baa uru maka otu nri? Ajụjụ ndị a na ndị ọzọ dị mkpa na-ajụ ọtụtụ ndị chọrọ ifelata ma na-eche banyere nri ha siri ike.

Ị nwere ike ịzụta mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ibu ibu online na Kyiv, Odessa, Dnipro, Kharkov, Lviv, Zaporozhye na obodo ndị ọzọ nke Ukraine na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị nke onye na-emepụta Sergio na ọnụahịa kacha mma!

Kedu mkpụrụ osisi mịrị amị nwere ike iri na nri?

Mkpụrụ osisi a mịrị amị maka oke ibu - iri nri ma ọ bụ ịghara iri?

N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ calorie buru ibu, ọtụtụ mmemme na-ebu ọnụ na nri na-enye gị ohere iri obere mkpụrụ osisi akọrọ dị mma.

NDỤMỌDỤ: ọ bụrụ na ị na-edozi onwe gị ọrụ nke ịkwụsị ibu ngwa ngwa o kwere omume, ị gaghị eri ngwakọta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ee, ka anyị ghara ịrụ ụka ngwakọta nke prunes na apricots a mịrị amị, ụbọchị na-atọ ụtọ ma baa ọgaranya na vitamin, Otú ọ dị, ọdịnaya calorie ha na-agbaji nke ukwuu. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iguzogide ma ọlị, ọ dịkarịa ala, erila ngwakọta calorie ndị a n'oge mgbede ma ọ bụ n'abalị.

Ndụmọdụ dị mkpa maka ndị nwere eze na-atọ ụtọ na-achọ ifelata: ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla ejedebe na iri sweets na sweets, mụta ịghọ aghụghọ ule afọ gị ma rie mkpụrụ osisi mịrị amị nwere obere glycemic index (ruo 50). A ga-ejikwa nha nha nha!

Ya mere, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ vaịn na-ebelata oke nke na otu iko mkpụrụ vaịn na-amị naanị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke mkpụrụ vaịn. Ọ na-esite na nke a na usoro nke akpịrị ịkpọ nkụ na-ejigide calorie niile na sugars nke mkpụrụ osisi na obere olu nke mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Ihe ọzọ nuance kwesịrị nlebara anya gị bụ nhọrọ ziri ezi nke mkpụrụ osisi mịrị amị dị mma na nke dị elu. Jiri nlezianya nyochaa mkpụrụ osisi ị na-azụta: ị gaghị azụta mkpụrụ osisi a mịrị amị nke na-egbuke egbuke ma ọ bụ na-egbuke egbuke na agba; o yikarịrị, ejirila glycerin ma ọ bụ ihe agba ọzọ nke nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ọ bụrụ na ịchọghị itinye ihe egwu, họrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị sitere n'aka onye nrụpụta Ukraine SERGIO: ha nwere nnukwu uto na nkwa dị mma 100%.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka ị maara, bụ quintessence nke uru, uto na ísì ụtọ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ ma na-esi ísì ụtọ. N'ụzọ nkà na ụzụ, mkpụrụ osisi mịrị amị bụ ihe na-esi na akpịrị ịkpọ nkụ nke mkpụrụ osisi pụta n'usoro nke ihicha eke ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ nke ụlọ ọrụ mmepụta ihe. N'otu oge ahụ, usoro ihicha n'onwe ya na-eme ka mkpụrụ osisi ahụ gwụ ma belata ibu ya karịa pasent 70.

Ma nri Magi dị mma karịa iji mkpụrụ osisi mịrị amị. Ndị ọkachamara n'ịdị arọ na-atụ aro iri mkpụrụ osisi a mịrị amị na tomato naanị ozugbo nri nri ma ọ bụ n'oge nri, ebe ọ bụ na iri nri a na-eri nri na afọ efu, dịka iwu, na-enye gị ohere iri nri karịa ka ị kwesịrị.

Ndụmọdụ maka ịhọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị maka oke ibu


thoughts on “Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ibu ibu. Ngwakọta mkpụrụ osisi mịrị amị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *