Usoro

Usoro

Anna, onye ọrụ ụlọ ọrụ, ụmụ abụọ. Na-arụ ọrụ ụlọ mgbe ọ naghị arụ ọrụ. Ọ na-aga egwuregwu ugboro atọ n'izu.
Na ngwugwu nri, enwere ike igosi ọdịnaya kalori nke ngwaahịa ma "kkak" na "cal", nke a ga-egosipụta ya site na kilocalories. Ọnụ ọgụgụ dị elu nke ịdị arọ ga-eduga n'ọdịdị adịghị mma, ahụike na-adịghị mma, nchekasị maka ahụ, na ike ọgwụgwụ.

Otu esi achọpụta ọkwa ọrụ

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ịkwesịrị iji calorie karịa ka ị na-eri. Ị na-enweta calorie naanị ma ọ bụrụ na ị na-eri ma ọ bụ na-aṅụ ihe. Na ị ga-eji calorie mgbe niile - maka ọrụ nke ahụ n'onwe ya, maka nrụgide anụ ahụ na nke uche.
nyere aka wepụ ya n'ala.
Azịza ya dị mfe - idobe, nweta ma ọ bụ felata, ịkwesịrị ịma kalori ole ahụ gị na-eri.
Ọ bụrụ na ị belata ọnụ ọgụgụ calorie oriri n'okpuru nke kacha nta, mgbe ahụ ahụ ga-amalite ọkụ ọ bụghị naanị abụba, kamakwa anụ ahụ iji nweta ume. Ọnụ ọgụgụ nke metabolic ga-adaba na ọbụna ntakịrị ntakịrị calorie ga-echekwa ahụ. Na mgbakwunye, mọzụlụ na-eri ike ugboro ugboro karịa mkpụrụ ndụ abụba. Ya mere, uru ahụ na-ere ọkụ anaghị ebute nsonaazụ dị mma.
Site n'enyemaka nke ihe mgbako n'ịntanetị, ị nwere ike gbakọọ kalori nke ịchọrọ maka ịdị adị gị, wee gbakọọ ọnụ ọgụgụ kalori maka ifelata, ibu ma ọ bụ ịnọgide na-adị arọ.

Ihe kacha mma maka ịba ụba uru ahụ bụ 1 kg kwa ọnwa maka ụmụ nwoke na 0,5 kg kwa ọnwa maka ụmụ nwanyị. Nnukwu mmụba ga-eduga na mmụba ọ bụghị naanị na anụ ahụ, kamakwa na abụba.

Ịdọ aka ná ntị

Kalori ole ka achọrọ iji felata ma ọ bụ nweta oke

Ị kwesịrị ịṅụ mmiri?

Otu esi agụ kilocalories

Ị nwere ike felata ibu na nri naanị?

Kalori nke zigzag

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ibu ahụ kwụsịrị na mberede (ala ala dị arọ), mgbe ahụ, oriri calorie dị ka atụmatụ Zigzag si dị.
Iji felata, Anna kwesịrị ibelata ọdịnaya calorie ya kwa ụbọchị site na ihe dị ka calorie 500 kwa ụbọchị, ya bụ, na-eri 1400 kcal.

Ihe atụ mgbako kalori

Kalori kacha nta kwa ụbọchị maka ibu ibu

Ịṅụ mmiri dị ọcha dị mkpa maka ịbelata ibu.

Kwesịrị iri otu ọnụọgụ calorie?

Dị ka a na-achị, a na-eme mgbako site n'ọtụtụ ụzọ nke ga-egosi oke nso. Emere nke a iji wedata njehie nke usoro mgbako nke ọ bụla.
Dị ka usoro Miffin-San Geor si kwuo, oriri calorie kwa ụbọchị ga-abụ 1833 kcal, yana nkezi nke 1918.

Mgbakọ niile dabere na usoro mgbakọ na mwepụ na ọnụ ọgụgụ. Ma ọ bụ naanị dọkịta nwere ike inye nyocha na ndụmọdụ ziri ezi. Biko kpọtụrụ dọkịta gị tupu ịmalite nri ma ọ bụ gbanwee ọkwa mgbatị gị.

Ọnụọgụ ibu ibu

A na-agbakọ calorie site n'ịdị arọ, ịdị elu, afọ na ọrụ. Dabere na data na ịdị arọ gị chọrọ, ihe mgbako ga-agbakọ ọnụọgụ calorie ị chọrọ iri kwa ụbọchị iji felata, nweta ma ọ bụ jikwaa ibu.

Tebụlụ maka ikpebi ọkwa ọrụ

Nkezi ọnụọgụ calorie kwa ụbọchị

Otu kilocalories bụ otu puku kalori. Otu kalori bụ ike ole ọ na-ewe iji kpoo 1 ml mmiri site na 1 ogo. Mana enwerekwa nri ma ọ bụ kalori nri ruru otu kilocalories.

Nsonaazụ nke ngụkọta oge gụnyere tebụl maka ịgbakọ calorie kwa ụbọchị, nke a na-akpọ "zigzag". A kwenyere na a na-enweta nsonaazụ kacha mma ma ọ bụrụ na ọdịnaya calorie kwa ụbọchị dị iche iche dị iche iche, na-eleba anya na nkezi uru.

Ọnụego mbelata ibu

Ogologo 163 cm, ịdị arọ 65 kg, afọ 35. Achọrọ ibelata ibu na 57 kg.

Ị nwere ike felata, ma site n'ibelata oriri calorie kwa ụbọchị, mmadụ na-atụfu ọ bụghị naanị abụba, kamakwa uru ahụ. Gbalịa na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike, mee mgbatị ahụ, tinye obere mgbatị ahụ

N'ozuzu, ụmụ nwanyị chọrọ calorie 1500-2000 iji nọgide na-adị arọ ha. Maka ụmụ nwoke, uru a dị elu - calorie 2000-2500.

Ị nwere ike ịrapara n'otu ọnụ ọgụgụ calorie kwa ụbọchị, ma ọ bụ ị nwere ike ịkwaga calorie 200-500 gaa na nke gara aga ma ọ bụ ụbọchị ọzọ site na ụbọchị ọzụzụ.

Gịnị mere o ji dị mkpa iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ calorie kwa ụbọchị?

A na-egosi ngụkọta nke ọnụ ọgụgụ kalori na kọlụm "Ibelata ibu". "Mbelata oke ibu" ga-egosi gị ụkpụrụ kalori kacha nta ga-ekwe omume maka ntụnye aka, mana akwadoghị iji ha.

1. Iwu efere

Nke kachasị mkpa, ọdịiche dị n'etiti oriri na calorie ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 20-30%, mgbe ahụ, anyị na-emepụta ọnọdụ n'ime ahụ maka abụba na-ere ọkụ na uru ahụ, ma ghara ịbanye n'ime ahụ n'ime agụụ ma ọ bụ nchekasị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mmefu ike nke 2000 kcal mmadụ na-enweta 1000 kcal na nri (50% dị iche), ọ, n'ezie, nwere ike felata, ma eleghị anya n'ihi mmiri na mọzụlụ. Ahụ na-enweta ụkọ calorie buru ibu, "agụụ na-agụ", ma na-anwa ịchekwa abụba dị ka ụlọ ahịa ike ike. N'otu oge ahụ, a ka nwere ohere dị elu nke ndakpọ, nkwụsị nke hormonal na ibu ibu ibu.

4. Anyị na-agbakọ nri na-adabere na ihe mgbaru ọsọ dị arọ: belata ibu - wepụ 20%, nọgide na-enwe ibu - adịghị agbanwe ihe ọ bụla, nweta ibu - tinye 20%

Ihe atụ: ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, wepụ 20% (492.8 kcal) na 2464 kcal - anyị na-enweta 1971.2 kcal.

5. Anyị na-agbakọ ọnụ ọgụgụ nke pụta - nke a bụ ọdịnaya calorie nke nri gị.

Ihe atụ: anyị na-agbakọta 1971.2 kcal - anyị na-enweta 2000 kcal - na ọdịnaya calorie dị otú ahụ nke nri, ị ga-enweta ihe mgbaru ọsọ ọnwụ gị.

Achọghị m ịgụ calorie!

Taa, na kọlụm onye edemede ya #Dietitian ga-agwa dọkịta, onye na-ahụ maka ọrịa obi, onye nyocha nke sayensị ahụike, onye otu National Society of Nutritionists, Russian Society of Cardiology, Dọkịta Klas nke ụwa Romanov Oksana Lishchenko ga-agwa gị otu esi agụta calorie nke ọma ma ghara ịra ara. na ngụgharị ha mgbe niile.

Ya mere, e nwere echiche: basal metabolism bụ ọnụ ọgụgụ kasị nta nke calorie nke ahụ gị na-emefu kwa ụbọchị, ọbụna mgbe ị na-ezu ike, ya bụ, mgbe ọ na-agha ụgha ma ghara ịkwaga. Ihe mkpofu a dị mkpa maka ọrụ obi, ngụgụ, ụbụrụ, iji nọgide na-enwe okpomọkụ ahụ, na ihe ndị ọzọ. Kedu ụdị ọnụọgụ metabolic basal ị ga-enwe dabere na okike, ịdị elu, afọ na ibu. Ná nkezi, maka ụmụ nwanyị, ọ bụ ihe dịka 1300-1500 kcal, na ụmụ nwoke - 1500-2000 kcal.

Kedu ka esi gbakọọ ọdịnaya calorie nke nri ahụ n'ụzọ ziri ezi?

3. Ọrụ nnyefe nri

1. Gbakọọ BMR gị (Basal metabolism)

- dị ka usoro Harris-Benedict si dị (na foto a)

ma ọ bụ

- chọta na njedebe nke nyocha nke ihe mejupụtara ahụ (bioimpedance)

Ọmụmaatụ: ọnụego metabolic basal gị bụ 1600 kcal.

2. Tinye na isi mgbanwe 10% nke ya

(ọrụ pụrụ iche nke nri siri ike)

Ihe atụ: tinye 10% (160 kcal) na isi metabolism nke 1600 kcal - anyị na-enweta 1760 kcal.

3. Anyị na-amụba ọnụ ọgụgụ nke ga-esi na ya pụta site n'ogo nke mmega ahụ gị (ihe ọ ga-abụ n'ọdịnihu dị nso). Na nyocha, anyị na-atụle ihe a n'ụzọ ziri ezi na n'otu n'otu - dabere na ụdị mmega ahụ gị (ụdị ọzụzụ, ugboro ole n'izu, na ihe ndị ọzọ).

Ọmụmaatụ: ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ nkịtị (ọnụọgụ 1.4), wee mụbaa 1760 kcal site na 1.4 - anyị na-enweta 2464 kcal.

Iwu kachasị mkpa nke oriri na-edozi ahụ

Maka ụfọdụ ndị mmadụ, nzọpụta na-enye iwu nri site na ọrụ nnyefe nri. Gị na onye ọkachamara n'ihe banyere nri na-agbakọ ọdịnaya kalori achọrọ na nhazi nke nri wee họrọ mmemme nri site na ọrụ nnyefe dị iche iche dị. Kedu onye bụ usoro a maka:

- ndị na-adịghị amasị ma ọ bụ na-enweghị oge isi nri,

- ndị na-achọ ngwa ngwa, ma n'otu oge ahụ ziri ezi na-adịgide adịgide mmetụta nke abụba ọkụ ma ọ bụ uru uru (nkwadebe maka ịrịba ihe na ndụ),

- ndị chọrọ inweta enyemaka (ụdị ọzụzụ na nri kwesịrị ekwesị) na mmalite mmalite, wee nọgide na-esi nri n'onwe ha,

- ụmụ nwanyị mgbe a mụsịrị nwa, mgbe ọ dị mkpa ka ị belata ibu nke ọma, ma ọ dịghị oge iji esi nri,

- maka ndị na-arụsi ọrụ ike na-arụ ọrụ, mgbe ọ dị mkpa ka ịchụso ọrụ, ma n'otu oge ahụ na-ejigide nri kwesịrị ekwesị.

Na ị gaghị agụta ha! Onye na-ahụ maka nri na-agbakọ ọdịnaya kalori na ihe mejupụtara nri (protein-fats-carbohydrates) wee sụgharịa ihe a niile ka ọ bụrụ gram nri ma ọ bụ n'ihe ntụaka ọ bụla nwere ike ịghọta ngwa ngwa (oke na ngaji, iko, iko, na ihe ndị ọzọ). N'ezie, mgbe a na-enye ndụmọdụ na gram ma ị na-atụ nri ruo ọtụtụ ụbọchị, nke a bụ nhọrọ kachasị mma maka mgbanwe ziri ezi na nhazi ahụ, na-eduga ngwa ngwa na nsonaazụ a na-achọsi ike - mwepu 4 n'arọ nke abụba kwa ọnwa (na anyị). atụleworị na ndị a bụ ezigbo ọnụọgụ na ihe mgbaru ọsọ). Mgbe ụbọchị ole na ole na-atụle ngwaahịa ndị ahụ, gị onwe gị "site na anya" ga-amalite ịghọta ole salad, anụ ma ọ bụ ọka ọṅụṅụ ị kwesịrị iri!

Enwere aghụghọ dị mfe nke na-enyere gị aka ịhọrọ oke ngwaahịa, na-elekwasị anya na akara ngosi - "oke aka", "ọkara efere", "dị ka bọọlụ gọlfụ", na ihe ndị ọzọ. Taa, anyị ga-agwa gị ihe nzuzo nke oriri na-edozi ahụ maka ndị na-achọghị ịgụ calorie na nsogbu!

Yabụ kedu ka ị ga-esi mara kalori ole ịchọrọ iri iji felata? Ọ bụrụ na anyị gbakọọ na ị na-emefu 2000 kcal, ya bụ, ị ji 20 pasent obere - ya bụ, ihe dịka 1600 kcal.

Ihe mgbochi ndụ ole na ole ga-enyere aka mee ka nri gị dị obere kalori:

Ihe atụ maka nghọta: dịka ọmụmaatụ, anyị nwetara mgbe ị na-agbakọ na izu ike ahụ gị na-emefu 1500 kcal, na n'oge mmega ahụ nkịtị (ị na-aga ọrụ, ikekwe ị na-eme egwuregwu, ọrụ ụlọ, na ihe ndị ọzọ) - ya mere na ndị a maara nke ọma. maka ndụ gị, ahụ gị anaghị emefu 1500, mana karịa - dịka ọmụmaatụ, 2000 kcal!

Kedu ka efere zuru oke dị ka nkesa ziri ezi maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị? Ọkara ya kwesịrị ịnwe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (isi iyi nke eriri, eriri nri), 1/4 nke efere bụ protein (anụ, azụ, anụ ọkụkọ, nri mmiri) na akụkụ 1/4 ọzọ bụ carbohydrates n'ụdị a. nri akụkụ (ọka, pasta, poteto) ma ọ bụ otu iberibe achịcha. Efere gị ọ na-adịkarị ka nke a? Lelee ya!

Na nsụgharị ya kachasị mfe, iwu a dị ka nke a: ọ bụrụ na ị na-emefu calorie karịa ka ị na-eri, ị ga-atụfu ibu. Nke a bụ iwu na-arụ ọrụ mgbe niile, ebe niile na onye ọ bụla! Ọ gwụla ma, n'ezie, ị bụ mutant ma ọ bụ onye ọbịa. Ka anyị na-emeso ya.

Foto: www.istockphoto.com

Ị nwere ike iji nkwụ gị chọpụta oke oriri ndị akwadoro maka nri dị iche iche na nri ọ bụla:

1. nri protein dị elu - kwesịrị ịdị nha nke nkwụ na-enweghị mkpịsị aka, otu nha na ọkpụrụkpụ (otu anụ, azụ, anụ ọkụkọ, nri nri mmiri, cheese cheese ma ọ bụ àkwá).

2. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (n'ụdị ọ bụla, ma e wezụga maka ihe ọṅụṅụ, dịka ọmụmaatụ, nri salad) - nha nke ọkpọ (ma echefula, ị kwesịrị iri ma ọ dịkarịa ala 500 grams nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị), maka na-efunahụ ibu, anyị na-ewepu poteto (anyị na-ezo aka na ha dị ka efere n'akụkụ) na mkpụrụ osisi dị ụtọ - mkpụrụ vaịn, unere, fig, ụbọchị, persimmons.

3. akụkụ nke efere n'akụkụ (ọka, pasta, poteto) - nha nke obere aka (banyere ole ga-adaba n'ọbụ aka gị). Enwere ike iji mpekere 1-2 nke achịcha na-enweghị yist ma ọ bụ achịcha crisp dochie ihe a.

4. akụkụ nke abụba (butter, nuts, cheese, etc.) - nha nke isi mkpịsị aka: mkpịsị aka mkpụrụ (ihe dị ka 30g kwa ụbọchị), 1 tablespoon kwa ụbọchị nke mmanụ ihe oriri ọ bụla (n'ụdị ejiji salad). .

Isi mmalite Calorie 5 kachasị njọ nke na-egbochi mbelata ibu

Foto: www.istockphoto.com

2. Ọchịchị aka

1. buru n'uche na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato bụkwa carbohydrates (ọ bụghị naanị ọka na achịcha). Ngwaahịa ndị a nwekwara ike jiri nwayọ "rie oke na calorie",

2. wepụ abụba nke anụmanụ sitere na nri (mmanu abuba, anụ abụba, anụ ọkụkọ abụba, wdg), kpachara anya na abụba ndị dị mma nke ọma: mkpụrụ, cheese, ube oyibo, oliv,

3. ewepu carbohydrates dị mfe mgbari (sugar, jam, sweets, sweet carbonated drinks, confectionery),

4. belata nri starchy (achịcha, ọka, poteto, pasta),

5. Kpochapụ mmanya na-aba n'anya - ma ọ bụghị naanị ọdịnaya calorie nke ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya!

Ndị na-ahụ maka nri na-edozigharị nri gị iji mee ka nri dị mma na nri gị belata ma belata nke adịghị mma. Onye ọ bụla maara na ọ na-ewe ụbọchị 21 iji mepụta àgwà, na ịzụlite àgwà iri nri ọhụrụ na ụtọ ọhụrụ abụghị ihe ọzọ. Anyị na-elekwasị anya na oriri nke a zuru ezu ego nke protein ngwaahịa (anụ, azụ, anụ ọkụkọ, nri mmiri, àkwá, mmiri ara ehi ngwaahịa) na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato, na nnabata na-aṅụ ọchịchị na nri. Na ị ga-eji nwayọọ nwayọọ mepụta nri ọhụrụ kachasị amasị gị na ọdịnaya calorie nkịtị, nke ga-eweta obi ụtọ, uru na nsonaazụ.

Foto: www.istockphoto.com

Iwu kachasị mkpa nke oriri na-edozi ahụ: iwu nke ike ike - nguzozi ziri ezi n'etiti oriri na mmefu nke calorie. Uru ume nke nri (kalori ọdịnaya) kwesịrị nhata na mmefu ike nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-eri calorie karịa ka ị na-emefu, a ga-amalite itinye ha n'ụdị nchekwa abụba na oke ibu, ma ọ bụrụ na ọ dị obere, mgbe ahụ. ị ga-amalite ifelata.

Foto: www.istockphoto.com

Gịnị bụ ọmụrụ nwa na nkwụnye ego. Ị na-etinye ego n'ụlọ akụ na-abawanye ya. Mmụba pasentị ka a na-akpọ ọmụrụ nwa. Enwere ụdị mmasị abụọ: dị mfe na ngwakọta.

Ụlọ akụ na onyinye ha na-egosi ọnụego afọ ọ bụla, nke na-adịghị etinye n'ime akaụntụ capitalization, ma ọ bụrụ na ọ bụla. N'okwu a, ọ bara uru iji gbakọọ ọmụrụ nwa dị irè.

Isi ego kwa ọnwa. Kwa ọnwa, ụlọ akụ ga-agbakọ ọmụrụ nwa ma tinye ya na ego nkwụnye ego.

Ị ga-amụta

  • Kedu ụgwọ ọmụrụ nwa na nkwụnye ego ụlọ akụ?
  • Mmasị nke afọ
  • Ịgbakọ ọnụego ọmụrụ nwa dị irè
  • Mgbakọ nke mmasị dị mfe
  • Ịgbakọ mmasị ngwakọta
  • laghachi na mgbako itinye ego
  • Kedu ihe nkwụnye ego na-atụ ụtụ

Ọnụ ego ọmụrụ nwa dị irè na-enye gị ohere iji nkwụnye ego tụnyere ọnọdụ dị iche iche: dịka ọmụmaatụ, maka otu nkwụnye ego, ọmụrụ nwa na-enweta otu ugboro n'ọnwa ma buru ibu, ebe maka nkwụnye ego ọzọ, a na-akwụ ụgwọ ọmụrụ nwa na njedebe nke oge ahụ. Ọnụego dị irè na-enye gị ohere iweta onyinye abụọ a na ọnụ ọgụgụ nkịtị ma ghọta nke na-erite uru karị.

Ka ụbọchị ọ bụla na-agafe, ego a na-ana ọmụrụ nwa ga-abawanye. N'ihi ya, a ga-anata ọmụrụ nwa karịa kwa ọnwa.

Mgbakọ nke mmasị dị mfe

Tụlee nkwụnye ego nke 100,000 R na 4.8% kwa afọ na isi ego kwa ọnwa. Pasent nke nloghachi kwa ọnwa bụ: 4.8% / ọnwa 12 = 0.4%. Nke a pụtara na mgbe ọnwa mbụ gachara, a ga-enwe 100,400 R na nkwụnye ego.

N'ọnwa nke abụọ, a ga-akwụ ụgwọ 0.4% ndị a ọ bụghị na 100,000 R mbụ, ma na ego ya na mmasị - 100,400 R. Na kwa ọnwa. Mgbe nkwụnye ego na-emechi n'ime otu afọ, ọ ga-enwe 104,907.02 R - ego maka afọ ga-abụ 4907.02 R. Nke a kwekọrọ na mkpụrụ kwa afọ nke ihe karịrị 4.9% kwa afọ.

Nkwụnye ego na replenishment. Ọ bụrụ na, n'okpuru nkwekọrịta nke nkwekọrịta ahụ, enwere ike ịmegharị nkwụnye ego ahụ - iji nweta ego ọzọ - site na oge nkwụnye ego, a na-akwụ ụgwọ ọmụrụ nwa na ngụkọta ego.

Otu esi eji mgbako. Mepụta otu n'ime diski gị wee tinye data nke mbụ: ọnụ ọgụgụ aha, ọnụọgụ na ugboro nke isi okwu. Excel ga-egosi ọnụego dị irè na ego dị na akaụntụ ahụ n'ime otu afọ.

Ọ bụrụ na ụlọ akụ ahụ na-ebuli mmasị na nkwụnye ego - na-enweta ma gbakwunye ya na ego nkwụnye ego, na nha nha nha, nhọrọ a ga-aba uru karịa mgbe a na-akwụ ụgwọ ọmụrụ nwa na njedebe nke oge ahụ.

Ewezuga nnukwu ego, ọnụọgụ ọmụrụ nwa a ga-enweta ga-abụ 6,000 RUR. N'okwu a, onye nkwụnye ego na-enweta pasent nke ego etinyere, ya mere ọnụego dị irè adịghị agbanwe ebe a - 4.8% kwa afọ.

Na 2022, oke na-enweghị ụtụ isi nwere ike ịgbanwe, n'ihi na ọ dabere na isi ọnụego nke Central Bank of Russia na Jenụwarị 1.

N'ịmara ọnụego ọmụrụ nwa dị irè, ị nwere ike iji ngwaahịa ụlọ akụ tụnyere atụmatụ mmasị dị iche iche.

Nkera mbụ nke afọ: 100,000 × 2.4% = 2400 R.

Nkeji nke abụọ nke afọ: (100,000 - 50,000) × 2.4% = 1200 R.

  • C bụ ọnụ ọgụgụ aha (na pasent pasent);
  • P - ọnụ ọgụgụ nke oge nke capitalization kwa afọ;
  • D - oge (oge) nke nkwụnye ego na afọ.

N'ime otu afọ, ị ga-enwe 104,916.73 RUR na akaụntụ gị. Ọnụego dị irè ga-abụ 4.92% kwa afọ.

N'ime otu afọ, akaụntụ gị ga-enwe 104,907.02 R. Ọnụego dị irè ga-abụ 4.91%.

Dịka ọmụmaatụ, ị nwere nkwụnye ego abụọ nke 600,000 R na ọnụego 4.8% kwa afọ. Maka onye ọ bụla, ị ga-enweta ego nke 28,800 R. N'ozuzu, ọ ga-abụ 57,600 R. Nke a pụtara na ị ga-akwụ ụtụ isi site na 57,600 - 42,500 = 15,100 R. Ọnụ ego ụtụ ga-abụ 15,100 × 13% = 1963 R.

Otu esi agbakọ ego na nkwụnye ego ma ghọta ihe bara uru karị: imepe nkwụnye ego na ịkwụ ụgwọ ọmụrụ nwa na njedebe nke oge, ma na 5.1% kwa afọ ma ọ bụ na-eji isi ego kwa ọnwa, ma na 5% kwa afọ? Kedu ka esi gbakọọ mmasị na nkwụnye ego maka otu ọnwa? Anyị ghọtara.

Kedu ihe nkwụnye ego na-atụ ụtụ

Mmasị nke afọ

Ụlọ akụ na-enye nkwụnye ego dị iche iche na aha na ọnọdụ nke ha. Na onyinye nke nwere oke ọmụrụ nwa nwere ike ọ gaghị abụ nke kacha baa uru - ịkwesịrị ileba anya na ọnọdụ ma gbakọọ ezigbo mkpụrụ.

Site na Jenụwarị 1, 2021, a ga-atụ ụtụ isi ego sitere na nkwụnye ego ụlọ akụ. Nke a ga-eme ma ọ bụrụ na ego sitere na nkwụnye ego niile karịrị ọnụ ọgụgụ isi nke Bank of Russia dị ka nke Jenụwarị 1 nke otu afọ, mụbaa site na 1,000,000 R. Ọ bụrụ na ego a gafere, ị ga-akwụ 13%. Na mbido 2021, ọnụ ọgụgụ isi bụ 4.25% kwa afọ. Nke a pụtara na oke enweghị ụtụ maka afọ a bụ: 4.25% × 1,000,000 R = 42,500 R.

Ọ bụrụ na nkwụnye ego ahụ bụ nnukwu ego, iji gbakọọ ọnụ ahịa ọmụrụ nwa dị irè, ị nwere ike gbakọọ oge tupu na mgbe emejuchara - dị ka a ga - asị na ndị a bụ nkwụnye ego abụọ dị iche iche. Ọnụ ego nkwụnye ego dị irè ga-adị iche n'ihi mgbanwe nke ogologo oge. Maka nke ọ bụla, anyị na-agbakọ ọnụọgụ ọmụrụ nwa, gbakwunye, kewaa site na nkezi ego ntinye ego, ewezuga ọmụrụ nwa, yana site na ngụkọta oge. Usoro maka ịgbakọ ọmụrụ nwa na nkwụnye ego nwere nnukwu ego na ntinye dị ka nke a:

Enwere ike ịgbakọ ọnụego dị irè na nnukwu ego n'otu ụzọ ahụ dị ka nkwụnye ego na ntinye.

Ọ bụrụ na ego nkwụnye ego bụ 100,000 R, na mmasị na ya bụ 5% kwa afọ, mgbe ahụ, ego ga-abụ 5% nke 100,000 R: nke a bụ 5,000 R.

Emelitere ihe a na 10/11/2022

Mmasị maka ụbọchị mbụ: 100,000 × 4.8% / 365 = 13.15 R - ụlọ akụ ga-agbakwunye ego a na nkwụnye ego mgbe ụbọchị mbụ gasịrị.

Maka ụbọchị nke abụọ: (100,000 + 13.15) × 4.8% / 365 = 13.15 R.

Maka ụbọchị nke atọ: (100,000 + 13.15 + 13.15) × 4.8% / 365 = 13.16 R.

Ịgbakọ ọnụego ọmụrụ nwa dị irè

laghachi na mgbako itinye ego

Mgbe ọmụrụ nwa na-enweta otu ugboro n'afọ na njedebe nke oge nkwụnye ego, ọnụego dị irè hà nhata na ọnụ ọgụgụ aha. Usoro maka ịgbakọ mmasị na nkwụnye ego na-adị mfe.

A na-eji mkpụrụ akụ kwa afọ atụnyere ọnọdụ nkwụnye ego. Ị nwere ike gbakọọ, dịka ọmụmaatụ, ọnụego nkeji iri na ise, mana ọ ka mma iji tụnyere ọnụego kwa afọ.

Ịgbakọ mmasị ngwakọta

Dị mfe - ndị a na-enweta na njedebe nke oge nkwụnye ego. Dịka ọmụmaatụ, ị na-etinye 100,000 R maka otu afọ na 5% kwa afọ. N'ime otu afọ, akaụntụ gị ga-enwe 105,000 R.

Nkera mbụ nke afọ: 100,000 × 2.4% = 2400 R.

Nkeji nke abụọ nke afọ: (100,000 + 50,000) × 2.4% = 3600 R.

Mgbakọ dị mfe ga-adị ka nke a.

Ọ bụrụ na ihe atụ mgbako dị ka mgbagwoju anya, gbakọọ ọmụrụ nwa dị irè na nkwụnye ego site na iji ngwa excel anyị:

Mgbagwoju anya. N'agbanyeghị aha ahụ, ụkpụrụ ha dị mfe - a na-akwụ ha ụgwọ n'oge oge nkwụnye ego n'oge oge. Dịka ọmụmaatụ, kwa ọnwa ma ọ bụ nkeji anọ. A na-ana ọmụrụ nwa na ego mbụ yana ọmụrụ nwa sitere n'oge gara aga - ị na-enweta ọmụrụ nwa na ọmụrụ nwa. A na-akpọ nke a nnukwu ego.

N'ime otu afọ, ị ga-enwe 104,887.09 RUR na akaụntụ gị. Ọnụego dị irè ga-abụ 4.89%.

Ntinye ego kwa ụbọchị. Kwa ụbọchị, ụlọ akụ na-agbakọ ọmụrụ nwa ma tinye ya na ego nkwụnye ego.

Enweghị nnukwu ego, ọnụ ọgụgụ nke mmasị ga-abụ 3600 R. Ọnụ ego ọmụrụ nwa dị irè na-enweghị isi ego kwa ọnwa bụ otu 4.8%.

Kedu ụgwọ ọmụrụ nwa na nkwụnye ego ụlọ akụ?

Tụlee nhọrọ maka ịgbakọ mmasị - site kwa ụbọchị ruo otu ugboro n'ụzọ anọ. N'ọnọdụ niile, anyị ga-eche na ị meghere nkwụnye ego maka 100,000 R na 4.8% kwa afọ maka otu afọ.

  • CO bụ nkezi nguzozi akaụntụ n'ime oge niile, dị ka a ga-asị na ị na-etinye ego na nkwụnye ego na-enweghị mmasị;
  • D bụ ngụkọta oge nke nkwụnye ego n'ime afọ.

Ntụpụta ego nke anọ. A na-agbakọ mmasị kwa ọnwa atọ. Mgbakọ dị mfe ga-adị ka nke a.

Nke a bụ ụfọdụ nhọrọ ụlọ akụ maka nkwụnye ego.

Ọmụmaatụ: ị ​​meghere nkwụnye ego maka 100,000 R na 4.8% kwa afọ maka afọ 1 nwere ike ịwepụ akụkụ, na ọnwa isii ka e mesịrị, ị wepụrụ 50,000 R. Na ọnụego kwa afọ nke 4.8% maka ọnwa isii, ụlọ akụ ahụ ga-enweta 2.4% nke ego nkwụnye ego. Anyị na-agbakọ mmasị maka ọnwa isii ọ bụla iche iche.

Ntinye ego na nnukwu ego. Dị ka anyị tụlere, a na-akpọ nkwụnye ego nwere mmasị dị ukwuu n'usoro n'ime okwu ahụ, nkwụnye ego na nnukwu ego. Ugboro nke isi okwu nwere ike ịdị iche, na-abụkarị otu ugboro n'ọnwa, ma mgbe ụfọdụ kwa ụbọchị ma ọ bụ otu ugboro n'ime ụzọ anọ. A na-akọwapụta ugboro ole na nkwekọrịta ahụ: ọtụtụ mgbe, ngwa ngwa ngwa ngwa na nkwụnye ego ga-abawanye na ụlọ akụ ga-anata ọmụrụ nwa.

Nke a bụ nkọwa nke ọnụego dị irè: ọ na-egosi na pasent ole nkezi nguzozi nke akaụntụ a ga-etinyerịrị iji nweta otu mmasị maka otu oge ahụ.

N'ihe gbasara nchịkọta ego kwa ọnwa na nkwụnye ego maka otu afọ, ọ dị ka ị na-emepe nkwụnye ego 12 ugboro n'usoro maka ọnwa 1, na ego nkwụnye ego na-abawanye oge ọ bụla site na ọnụ ọgụgụ ọmụrụ nwa a kwụrụ maka ọnwa gara aga.

Oge nnukwu ego bụ oge etiti oge na njedebe nke a na-agbakọ mmasị. Maka nkwụnye ego n'ụlọ akụ na-enweghị nnukwu ego, a na-enweta ọmụrụ nwa otu ugboro n'afọ na njedebe nke okwu ahụ, nke pụtara P = 1. Site na ntinye ego kwa ọnwa P = 12, na nkeji nkeji P = 4, ma ọ bụrụ na ọmụrụ nwa na-enweta kwa ụbọchị, P = 365 .

Ọmụmaatụ: ị ​​meghere akaụntụ maka 100,000 R na 4.8% kwa afọ maka afọ 1 na ohere nke replenishment, na ọnwa isii ka e mesịrị, ị debere ọzọ 50,000 R. Na kwa afọ ọnụego nke 4.8% maka ọnwa isii, ụlọ akụ ga-ana 2.4% nke ego nkwụnye ego. Anyị na-agbakọ mkpokọta ọmụrụ nwa maka ọnwa isii ọ bụla iche iche.

Nkwụnye ego nwere nkwụsịtụ akụkụ. Mgbe ụfọdụ, n'okpuru usoro nkwekọrịta ahụ, ụlọ akụ ahụ na-enye gị ohere ịwepụ na akụkụ akaụntụ nke ego ndị dị na nkwụnye ego. N'otu oge ahụ, mmasị site na mgbe emeghere nkwụnye ego ahụ ruo mgbe oge nkwụsịtụ adịghị efu.

Mmasị maka ọnwa mbụ: 100,000 × 4.8% / 12 = 400 R - ụlọ akụ ga-agbakwunye ego a na nkwụnye ego mgbe ọnwa mbụ gasịrị.

Maka ọnwa nke abụọ: (100,000 + 400) × 4.8% / 12 = 401.6 R.

Maka ọnwa nke atọ: (100,000 + 400 + 401.6) × 4.8% / 12 = 403.21 R.

Iji gbakọọ ọnụego dị irè na nkwụnye ego, a na-eji usoro a:

Mmasị maka nkeji mbụ: 100,000 × 4.8% / 4 = 1200 R - ụlọ akụ ga-agbakwunye ego a na nkwụnye ego mgbe nkeji iri na ise gasịrị.

Maka nkeji nke abụọ: (100,000 + 1200) × 4.8% / 4 = 1214.4 R.


thoughts on “Usoro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *